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不可拒绝!四个提升性能力的运动

   性能力是评价一个人是否能够保证自己或者是爱人享受到性生活所带来美妙之感的标准之一。很多人在平时会发现,随着性生活次数以及年龄的增加,性能力就会有一定的下降。因此,两性健康专家建议,想要提升性能力,可以尝试下面四个运动。  1、下蹲  可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。  动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。  2、弓步走  动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性,性爱快感也更加强烈 。  动作要领:一只脚慢慢地向前迈弓步,尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上。  3、抬臀部  性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌,锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强,在性交时更能随心所欲。  动用要领:仰面平躺,屈膝,双脚着地,与肩同宽。抬起骨盆部位,让身体成一座桥的形状。要注意收腹,并拢大腿。然后放下,再抬起,动作要慢,每次练习20下。  4、举哑铃  医学研究显示,雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低,就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量,而且不会使女性长出胡子,也不会使女性的声音男性化。  小贴士:有一些食物也具有良好的提升性能力功效,例如富含精氨酸的食物,就可以为人体提供制造精子的原料。哪种食物精氨酸含量最多呢?冻豆腐、花生、核桃等都符合这个条件。此外,提升性能力也可以多吃一些虾、鱼等可以为身体补充钙质的食物。
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